トレーニングジムと聞くと、運動が苦手な方はハードルが高いと感じるかもしれません。
しかし、体育の授業が苦手だった私でも、トレーニングジムに通うことができています。
筋トレと有酸素運動を合わせて行うことが大事です、とトレーニングジムの方に最初にアドバイスをいただきました。
そのアドバイスをもとに、筋トレのマシンの初心者向けのものを一通り行い、走るためのマシンでひたすら運動するということを週３回ほど行いました。
最初にどこに筋肉がついているか、ついていないかの測定をしてもらったのですが、私の場合は足に筋肉がついていないと言われていました。
そこで、足の筋肉を鍛える運動を重点的に行っていました。
すると、筋肉がついて普段の歩行も苦ではなくなりました。
その経験から、私は運動が苦手な方ほど、トレーニングジムで体を鍛えることをおすすめします。
私の通っているトレーニングジムには、ヨガやピラティスなどのレッスンもあります。
開催される時間が決まっていますが、私はヨガのレッスンによく参加していました。
すると、ヨガの知識がつき、体幹が鍛えられ、転倒することがなくなりました。
ご年配の方もトレーニングジムで体を鍛えると転ぶ危険がなくなって良いと私は思います。
実際、私の通っているトレーニングジムにはご年配の方がたくさんいらっしゃいます。
いらしている方はとてもお元気で、継続して運動することは大事なのだなと思わされます。
私も負けずに、年をとっても元気でいたいです。
これからも、頑張ってトレーニングジムに通いたいと思います。運動が苦手な方も、ご年配の方も、挑戦してみてはいかがでしょうか。
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