「ふくらはぎコロコロ」で膝痛＆むくみ解消！

ふくらはぎが張っていませんか？
あなたは、日ごろの生活で、ふくらはぎに張りを感じていませんか？
もし「張りを感じることが多い」というのであれば、「ひざ裏からふくらはぎの冷えと血行の悪さ」が、あなたの膝の痛みを招いている可能性があります。
この部分が冷えて血行が悪くなると、老廃物が溜まってふくらはぎにむくみが生じて張りが出てしまうだけでなく、膝関節の筋肉も冷え切ってこわばりやすいのです。
特に「寒い季節や、冷房を効かせるシーズンなどにふくらはぎの張りを感じやすい」という人は、その可能性が高いですよ。
「上から下へのコロコロ刺激」で改善しよう！
ふくらはぎの張りが気になる人は、ぜひ、ふくらはぎに「マッサージローラーなどを下から上にコロコロ転がす」という刺激を与えてみましょう。
コロコロするエリアは、アキレス腱の上から、膝の裏まで。マッサージローラーは、100均で売っているようなものでOKですし、それが無ければ、ラップの芯などをローラー代わりに使ってもかまいません。
左右のふくらはぎを、下から上に、それぞれ10回ずつコロコロ刺激、これを朝と夜の2回おこないましょう。
また、夜は「入浴時に湯船の中で、こぶしを使ってふくらはぎをさすり上げる」という運動を併用すると、さらに効果的です。
続けていれば、冷えと血行不良による膝の痛みとふくらはぎのむくみが日に日に改善されていくだけでなく、「下半身が温まって寝つきも良くなりやすい」というメリットも得られますので、おすすめですよ。